Alerta de Saúde

 Alerta de Saúde: Ondas de Calor e Cuidados Essenciais

Nas últimas quatro horas, órgãos de saúde pública em diversas regiões emitiram alertas de saúde por causa de ondas de calor intensas, com impactos no bem-estar de populações vulneráveis. Abaixo, detalhamos os principais riscos e oferecemos medidas preventivas eficazes.

 1. Calor extremo atinge partes do Reino Unido e Norte da Índia

• No Reino Unido, o UK Health Security Agency emitiu um alerta amarelo de calor para áreas como Londres, Sudeste e Midlands Oriental, com temperaturas previstas para atingir até 30°C nesta sexta-feira.
• Simultaneamente, regiões do Norte da Índia enfrentam uma onda de calor com umidade elevada, prejudicando principalmente idosos, crianças e pessoas com doenças crônicas .

2. Principais riscos do calor excessivo

• Desidratação e exaustão térmica: Sinais incluem sede intensa, tontura, fraqueza, pele quente e sudorese.
• Golpe de calor: Emergência médica, com temperatura corporal ≥ 40°C, confusão mental e perda de consciência.
• Piora de doenças crônicas: Pacientes com doenças cardíacas, respiratórias ou diabetes estão mais vulneráveis.

3. Cinco medidas essenciais para se proteger

Com base em orientações da área de saúde, veja o que fazer para diminuir o impacto do calor intenso:

1. Hidratação constante
   Beba água frequentemente—mesmo sem sede. Eletrólitos naturais como água de coco ou buttermilk ajudam a repor sais minerais.
2. Alimentação leve e refrescante
   Prefira alimentos com alto teor de água e fácil digestão, como melancia, pepino e alface. Evite comidas pesadas, gordurosas ou muito condimentadas .
3. Roupas adequadas e proteção solar
   Use roupas leves, de algodão e cores claras; chapéus, óculos escuros e guarda-sol são aliados eficazes.
4. Evite exposição solar nos picos de calor
   Entre 12 PM e 4 PM é o momento de manter-se em ambientes frescos e fechados. Se sair, aplique e reaplique protetor solar.
5. Resfriamento corporal
   Tome banhos frios, aplique toalhas úmidas nas áreas de pulso e testa e use ventilador ou ar-condicionado .

4. Cuidados especiais para grupos de risco

• Idosos e crianças pequenas: Monitorar hidratação e aparência da pele com frequência.
• Doentes crônicos: Manter a medicação em dia e evitar esforços físicos.
• Trabalhadores expostos ao sol: Fazer pausas regulares em locais frescos e hidratar-se com mais frequência.

5. Saúde mental durante o calor

O calor excessivo pode elevar níveis de irritabilidade, ansiedade e dificultar o sono.

• Mantenha ambientes frescos no quarto durante a noite.
• Hidrate-se bem antes de dormir.
• Se sentir mal-estar, procure ajuda médica rapidamente.

6. Tendência global: turismo + medicina personalizada

Um fenômeno recente observado é o crescimento dos chamados "med-cations" — viagens com foco em saúde preventiva, combinando diagnósticos avançados e tratamentos personalizados.

Funciona assim:

• Faz-se uma análise profunda de saúde (genética, exames completos).
• Inclui terapias como ozonioterapia, nutrição funcional e planos individualizados.
• Pode ser um recurso em cenários de choque climático para manter a saúde em dia.

Com o aumento das ondas de calor global, medidas simples de hidratação, proteção e alimentação leve podem prevenir casos graves. Especial atenção a idosos, crianças e pessoas com doenças crônicas é crucial.

E se estiver planejando férias ou viagens, considere opções como med-cations para cuidar de sua saúde de forma integrada.

Fique bem e compartilhe essas dicas para que mais pessoas fiquem protegidas!